長距離サイクリング時の食事は？

サイクリングは、世界の多くの地域で運動や余暇活動として人気が高まっています。サイクリングに関しては、私たちは皆、持ち物をできるだけ少なくすることを好みますが、決して置き去りにすることのできないものがあります.悪天候のための余分なレイヤー、体にフィットするジャケットなどの不可欠な衣料品サイクリングジャージ、より良いグリップのための手袋、そして安全のためのサイクリングヘルメットはすべて不可欠です.同様に、エナジーバー、ジェル、水などのエネルギー供給はすべて、体に燃料を供給し、ライド中に水分を補給するために不可欠です.

カジュアルなサイクリストでも本格的なサイクリストでも、安全で楽しいライドには適切なアイテムを携帯することが不可欠です。長距離ライドを計画している場合は、次のサイクリング用のエネルギー供給のリストを確認することをお勧めします。これらは、ライドを乗り切るために必要なエネルギーを確保するための最善の策です。

圧縮クッキー

圧縮クッキーは、サイズが小さく、軽量で、保存に強く、栄養が豊富で、すぐに満腹になるため、アウトドア愛好家の間で人気の代替食品になっています。足を軽く保ち、食事から最大限の栄養を摂取したい方に最適なソリューションです。圧縮クッキーは、エネルギーとタンパク質を提供するために、オート麦、穀物、ナッツ、ドライ フルーツなどの健康的で栄養価の高い成分を組み合わせて作られています。さらに、炭水化物、タンパク質、脂肪のバランスの取れたブレンドを提供し、疲労を防ぎ、免疫力を高めるのに役立ちます.

ビーフジャーキー

ビーフジャーキーは、アウトドア スポーツや冒険家に長年愛されてきました。歯ごたえのある食感、強烈な風味、携帯性により、あらゆるアクティビティの素晴らしいスナックや食事になります.優れたタンパク源を提供するだけでなく、唾液の分泌を刺激するので、フィールドでエネルギーが必要なときに理想的な長期的な食品になります.さらに、脂肪とカロリーが非常に低いため、体重を管理しようとしている人には便利です.濃厚な味わいのビーフジャーキーは、タコスからサラダまでさまざまな料理に使用でき、ユニークで美味しいタンパク質を補給できます。自然の中にいるときも、おいしいおやつを探しているときも、ビーフジャーキーは最高のチョイスです。

チョコレート

チョコレートのようなサイクリング スナックは、長いライドの後にエネルギー レベルを補充するのに最適です。チョコレートに含まれる糖分と炭水化物はエネルギーを素早く補給し、回復を早めます。チョコレートには抗酸化物質も含まれており、長時間のライドによる炎症を軽減するのに役立ちます.さらに、空腹を満たすのに役立ち、喜びを後押しするので、乗り物を楽しむのに最適な方法です.ただし、スナックを最大限に活用するには、糖分とカロリーが低い高品質のチョコレートを選択することが重要です.

バナナ

バナナはサイクリストの食事に欠かせないものです。サイクリングを促進するのに役立つエネルギーとミネラルが豊富であるだけでなく、けいれんを防ぎ、エネルギーレベルを高めるのにも役立ちます.これが、サイクリングコミュニティ内での供給の聖杯として認識されている理由です.ロングライドをするアマチュアライダーは、旅の途中で栄養を与えるためにバナナを持参することがよくあります。バナナは、炭水化物、カリウム、ビタミン B6 の優れた供給源であり、筋肉を最適な状態に保ち、より強化されたエネルギッシュなライドを促進します。ハードなライドの後、バナナは非常に必要なミネラルと水分補給を提供し、疲労と脱水を防ぐのに役立ちます.控えめなバナナほどサイクリストにぴったりのおやつはありません。

エネルギーバー

エナジーバーは、サイクリストにとって完璧なスナックであり、長時間のライド中に優れた燃料源を提供します.エナジーバーはサイクリストに炭水化​​物、タンパク質、脂肪の組み合わせを提供し、迅速なエネルギーと持続的な燃料を提供します.これらの栄養素の組み合わせは、サイクリストのパフォーマンスを向上させ、回復を早め、長距離ライド中の疲労を軽減するのに役立ちます.さらに、エナジーバーは便利で持ち運びが簡単なため、外出先で携帯用のスナックが必要なサイクリストに最適です。エナジーバーを選ぶときは、果物、ナッツ、全粒穀物などの天然成分を含むものを探してください。これにより、ビタミンやミネラルが豊富で栄養価の高いスナックが得られます.

サイクリングは、周囲を探索しながら素晴らしいワークアウトを提供できる素晴らしい体験です。サイクリングの旅を始めたばかりでも、スキルの向上を目指している場合でも、役立つヒントやアドバイスがたくさんあります。開始するための優れたリソースを次に示します。